Los dolores de cabeza suceden por estrés y se suelen manifestar en el área de cuello y cuero cabelludo.

Se puede manifestar a cualquier edad, es más común en adolescentes y adultos. Los dolores de cabeza se dan cuando los músculos del cuello y cuero cabelludo son menos tensos o se contraen.

¿Qué hacer cuando sufres dolores de cabeza por estrés?

Las duchas o los baños fríos pueden aliviar un dolor de cabeza para algunas personas. Puede que quieras descansar en una habitación en paz con un paño frío en la cabeza.

Procede a aplicar un masaje suave en los músculos de la cabeza y cuello, para que sientas alivio. Si tienes dolores por el estrés o ansiedad, a lo mejor necesitas relajarte.

Los analgésicos de venta libre como la aspirina, paracetamol o ibuprofeno te pueden aliviar el dolor.

Si participas en una actividad que puede desencadenar un dolor de cabeza, tomar analgésicos te puede ayudar.

No fumes ni consumas alcohol

Debes seguir las instrucciones del proveedor de atención médica, sobre tomar los medicamentos. Los dolores de cabeza que siguen apareciendo, se pueden presentar por el uso exagerado de analgésicos.

Si tomas analgésicos más de 3 días y sigues presentando los síntomas, lo mejor es que busques ayuda profesional.

Ten en cuenta que la aspirina, y medicamentos como Advil o Motrin, pueden causar irritaciones en el estómago.

Si tomas Paracetamol, no ingieras más de 4 mil miligramos de concentración regular o 3000 miligramos de concentración extrafuerte al día para que no dañes el hígado.

Previniendo las cefaleas por estrés

Si conoces los factores  que la desencadenan, y puede ayudar a evitar situaciones que las provoquen.

Que lleves un diario de los dolores de cabeza puede ser útil, cuando te de dolores de cabeza, escribe lo siguiente:

• El día y hora en que comenzó el dolor
• Lo que se comió y bebió en las últimas 24 horas.
• El tiempo dormido.
• Qué hacías y dónde antes que el dolor comience.
• El tiempo que duró el dolor y qué lo alivió.

 

Revisa el diario con un proveedor para que identifiques factores que desencadenen un patrón para dolores de cabeza.

Todo esto te puede ayudar a crear planes de tratamiento, conociendo los desencadenantes que te pueden ayudar a evitarlos.

Cambios que puedes aplicar

Una serie de opciones te pueden servir:

• Detalles como una almohada distinta o las posiciones para dormir.
• Ten una buena postura cuando duermes, lees, trabajas o haces otras cosas.
• Haz más ejercicio con más vigor, esto hace que el corazón palpite más rápido.
• Haz manejo del estrés, algunas personas descubren que los ejercicios de relajación o meditando les ayuda.

Si el dolor de cabeza está, entonces puedes pedir ayuda con nosotros.

Equipo Psiquiatras Online