El miedo al dentista es algo que sufren mucho. Se cree que cerca del 36% de la población lo padece y un 12% tiene un miedo extremo que puede llamarse odontofobia.
De dónde viene ese miedo
Más de la mitad de los adultos que tienen miedo al dentista comienzan a experimentar este miedo desde pequeños. En el caso de la fobia dental, el 61% cree que se debe a una experiencia aversiva.
Consejos que puedes seguir
Distrae la mente
Si la idea de sentarse en el sillón dental te pone ansioso, debes concentrarte antes y durante el tratamiento. Si te enfocas en otras cosas, todo pasará más rápido y la experiencia será menos dolorosa.
Esta es la razón por la que muchos consultorios dentales suelen tener música de fondo agradable para ayudar a los pacientes a relajarse.
Cambia tu forma de pensar a través de la reestructuración cognitiva
Si tienes miedo de ir al dentista, lo más probable es que te ataquen pensamientos como «demasiado miedo», «esto nunca va a terminar» o «no puedo soportarlo» tan pronto como ingrese al consultorio. clínica. Sin embargo, recuerda que no son frases de la realidad, sino productos del miedo. La razón no puede hablar, pero la fobia.
Aplicar técnicas de relajación
El miedo al dentista a menudo desencadena una variedad de respuestas físicas, como tensión muscular, manos temblorosas, palpitaciones, dificultad para respirar, sudoración y micción frecuente. Es importante evitar que estas reacciones fisiológicas se intensifiquen porque pueden aumentar la ansiedad y posiblemente incluso los ataques de pánico.
Elige el método de tratamiento más fácil para desensibilizarte
Una de las técnicas psicológicas más efectivas para superar casi cualquier tipo de fobia es la desensibilización sistémica. Implica exponerse gradualmente a situaciones terribles en un entorno controlado para que sus niveles de ansiedad no se disparen. De esta manera, puedes darte cuenta de que el estímulo del miedo no es tan peligroso como tu mente te haría creer.
Si no ha visto a su dentista durante mucho tiempo, es posible que necesite múltiples tratamientos. En este caso, pídale a su dentista que comience con el método más fácil, rápido e indoloro. De esta manera, podrá desarrollar confianza en el dentista y su cerebro comprenderá que si bien pueden no ser procedimientos agradables, no son tan malos.
Elige un buen dentista
La elección del dentista también es crucial para superar la ansiedad dental. Un ambiente cómodo, agradable y relajante ayudará mucho, así como encontrar un miembro del personal tranquilo, afectuoso y comunicativo en la clínica. Pequeños detalles, como no hacerte esperar demasiado para evitar el exceso de ansiedad, cerrar la puerta para silenciar el sonido del instrumento e incluso usar aromaterapia para enmascarar el olor a eugenol, también te ayudarán a calmar tu ansiedad.
Equipo Psiquiatras Online