Lo primero que te corresponde hacer es conocer cómo funcionan los sueños y qué son. Si lo vemos desde el punto freudiano, se puede ver que los sueños se pueden interpretar pata conocer lo que está oculto en nuestro subconsciente.
No hay una evidencia de esto, pero se sabe que vigilia y sueño van juntos. Lo que sucede en el día, las actividades que se acometen y los sentimientos que se tienen, influyen en los sueños que se vivan.
El proceso de los sueños
Los sueños se suelen dar en la fase REM del sueño, aunque en tiempo recientes se ha descubierto que puede darse en otras fases.
Se trata de narraciones que podemos vivir, sentir, visualizar. Una de las cosas que más sorprende es que todos soñamos todas las noches y no solo una vez.
Cada 30 o 40 minutos soñamos. Sin embargo, recordamos apenas algunos o no recordamos.
Al dormir nuestro cerebro no deja de trabajar, lo hace a un ritmo interesante. Es el momento donde se asimilan los aprendizajes del día.
Se consolida lo que se ha aprendido y se da regulación fisiológica y se gestionan las emociones del día.
Las pesadillas vividas
Aunque las pesadillas aparecen cada tanto, pueden ser una respuesta normal al estrés o la preocupación.
En un estudio realizado por el médico especialista en Medicina del Sueño James F Pagel y hecho en American Family Physician dejó constancia de que si son recurrentes puede ser síntoma de problemas psiquiátricos.
La conclusión a la que se llegó en otra investigación publicada en la revista Sleep y hecha en Finlandia por la Universidad de Turku y el Instituto Nacional de Salud.
En ella se demostró que tener depresión e insomnio era causa de aparición de pesadillas mientras dormíamos.
Una pesadilla puede tener estos elementos:
- El sueño parece real, es perturbador y a menudo se hace más inquietante mientras el sueño se desarrolla.
- Normalmente la trama de sueño se relaciona con amenazas a la seguridad, pero puedes tener otros temas inquietantes.
- El sueño te despierta.
- El sueño te hace sentir con temor, enojado, ansioso, hastiado o triste.
- Traspiras y el corazón te palpita mientras estás en la cama.
- Te aflige y te impide dormir nuevamente.
¿Qué hacer si tienes pesadillas?
El doctor García Borreguero apuesta porque se despierte a la persona que tiene la pesadilla vivida. Es bueno tener una higiene de sueño.
Hay que evitar las películas de terror en las noches y temas que te llenen de miedo.
Si tienes problemas para dormir porque tienes pesadillas recurrentes, pide hora con nosotros para revisar su origen y consecuencias.
Equipo Psiquiatras Online