El ser sociable cuando se es tímido e introvertido a la vez, no es un tema sencillo.
Con el paso del tiempo la cantidad de amigos se va reduciendo, necesitas cambiar de aire y hacer otros amigos, pero comenzar a conocer gente también es un esfuerzo, es complicado y te expones al ridículo y muchas veces no logras nada.
Pero es más sencillo de lo que crees y te tenemos las claves para lograrlo.
Cómo eliminar la timidez
Lo primero que tienes que hacer es dejar de verte a ti mismo como una persona tímida. Así creas que lo eres, la verdad es que la padeces en determinadas situaciones no siempre.
Estos son los pasos para deshacerte de ella
Comienza poco a poco
Si quieres conocer personas ve poco a poco, comienza con retos más asequibles, como darle conversación al mesonero, cuando lo haces verás que no te pones tan nervioso. Así poco a poco le vas aumentando la dificultad.
¿Y los pensamientos negativos?
A lo mejor tu miedo al rechazo te paraliza totalmente, te asalta una serie de pensamientos que te hacen no arriesgarte.
No luches con los pensamientos, los aceptas, no les quites espacio, reconoce lo que piensas, reconoce que puedes actuar sin hacerle caso.
Una herramienta para reducir los nervios
Reconocer las emociones es un papel para que reduzcas el impacto que tienen en ti, no solo eso también consigue que los otros empaticen con ellas, te perdonen los errores y te vean más atractivo.
Una estrategia de emergencia
Así hayas sido tímido siempre, pero en otras épocas te sentías poderoso, donde eras alguien que podía hacer lo que quisieras, por ejemplo en carnavales, cuando te ponías un disfraz, entonces no eras consciente, pero usabas la técnica de la máscara.
Se trata de una estrategia que usan muchos actores y cantantes, hasta Beyoncé lo ha usado. La idea es que te crees un alter ego que permita que hagas cosas que tú normalmente no harías.
Que tu cuerpo hable por ti
El lenguaje corporal puede hablar por ti, de este modo lo puedes hacer:
- Signos que muestren que eres amistoso y que las personas se pueden acercar a ti.
- Señales que muestren que eres un potencial enemigo y que deben rechazarte.
Puedes hacer:
- Sonreír de verdad para que funcione el contacto con otros.
- Levanta rápidamente las cejas, generando cercanía y buena voluntad.
- Ten un lenguaje corporal abierto, no cruces las piernas ni brazos
Comienza a hablar con otros
Crea un triángulo entre tú, el interlocutor y algo que tengan en común. Sobre lo que haces y escuchas.
Por ejemplo vas en un bus y conversas con la persona sobre el camino que llevan en esa ruta.
Puedes ser más sociable si te lo propones, pero requiere esfuerzo. Te debes plantear si quieres ser más sociable, la sociedad nos ha vendido que debemos ser extrovertidos para ser felices y no tiene que ser así.
La receta es simple, sal, con miedo y comienza conocer gente, luego te esfuerzas por mantener el contacto.
Equipo Psiquiatras Online