No todo cansancio se quita durmiendo, en ocasiones el cuerpo descansa, pero la mente no.
El estrés crónico aparece cuando vives tanto tiempo en alerta que olvidas cómo relajarte. Empiezas a sentirte agotado sin razón, te cuesta concentrarte, duermes mal, te duele la cabeza, y hasta el cuerpo se tensa sin que te des cuenta.
Cuando el cuerpo vive en modo supervivencia
El estrés crónico ocurre cuando el sistema nervioso se mantiene encendido demasiado tiempo, lo que antes era una respuesta temporal ante una amenaza, se convierte en un estado permanente, te acostumbras a la adrenalina y al cortisol, y termina afectando el sueño, la digestión, las defensas y el equilibrio emocional.
En consulta, muchas personas llegan diciendo: “no sé por qué me enfermo tanto”, “me duele todo” o “me siento agotado aunque no hago mucho”. La razón suele ser la misma: el cuerpo está pidiendo una pausa que la mente no le da.
El estrés prolongado no solo agota, enferma.
Cómo reducir el estrés antes de que te pase factura
- Dolor, insomnio, ansiedad o irritabilidad son avisos, no molestias sin importancia.
- No puedes con todo, pon límites es una forma de autocuidado, no de egoísmo.
- Pequeñas pausas diarias, aunque sean minutos de silencio o respiración consciente, regulan el sistema nervioso.
- El movimiento descarga la tensión acumulada, y el descanso restaura el equilibrio.
Un terapeuta coadyuva a gestionar el estrés crónico y te da estrategias reales para recuperar energía sin exigirte más.
Equipo Psiquiatras Online
