Esta podría no ser una de sus mejores semanas, con la ansiedad y el estrés apoderándose. Cuando esto sucede, tu mente se agota y todo a tu alrededor parece estar desordenado. En muchos casos, esto sucede porque no se le está dando la misma atención a la salud mental que al cuerpo.
La salud mental tiene al bienestar emocional, psicológico y social. Con influencia en cómo pensamos, sentimos y actuamos en todo el entorno. También nos ayuda a ver cómo lidiamos con el estrés, cómo tenemos una relación con los demás y la manera en que decidimos. La salud mental es importante en cada instante de la existencia, desde la niñez hasta la adolescencia, la edad adulta y la vejez.
¿Cómo cuidar la salud mental?
- Descansa bien Acuéstate regularmente, es decir, te paras y levantas a la misma hora todos los días, y trata de descansar al menos 8 horas al día.
- Alguna forma de actividad física regular puede ayudar a mejorar tu estado de ánimo. Te aconsejo hacer este ejercicio al aire libre.
- Come sano. Come una dieta balanceada y evita el azúcar, el alcohol o la cafeína, que pueden exacerbar los problemas de salud mental.
- Mantén tu mente ocupada. Disfrutar del tiempo libre para realizar actividades que nos hagan sentir bien, ya sea solos o acompañados.
- Proyecta pensamientos positivos. Maneje sus propios pensamientos, enfóquelos en los aspectos positivos de la vida y mantenga la esperanza en todo momento.
- Mantenerte en contacto. Es importante mantenerse en contacto con otras personas. Socializar y hablar con las personas más cercanas a ti puede ayudar a mejorar el bienestar personal.
- Que te calmes. Trata de relajar tu mente y reduce cualquier cosa que genere estrés. Disfrutar de un pasatiempo puede ayudarte a mantener la calma.
- Establecer metas u objetivos. Es divertido establecer metas diarias alcanzables y priorizar entre lo que quieres lograr.
- Que uses correctamente las nuevas tecnologías. Reducir la cantidad de tiempo que dedica a los dispositivos electrónicos puede ser la clave para encontrar un equilibrio en su vida.
- Busca ayuda cuando sea necesario. Tienes que ser honesto contigo mismo, si no te sientes bien, acude a un profesional de la salud mental que te ayudará a encontrar las herramientas necesarias para sentirte mejor.
Si sientes que tienes problemas de salud mental, no dudes en pedir hora con nosotros para conversar.
Equipo Psiquiatras Online
