Ser padres primerizos no es fácil, requiere de paciencia, de tolerancia y de estar abierto a una experiencia totalmente nueva.
El nacimiento de un bebé trae muchas ilusiones y expectativas que no se ven cumplidas todo el tiempo.
Para tratar de ayudar a las madres primerizas y para hacer lo mejor posible con este ajuste, estos son los ajustes que queremos darte en este artículo:
Haz deporte lo más pronto que puedas
Cuidar beber es un trabajo exigente y agotador. El ejercicio te ayudará a descargar las tensiones y a generar endorfinas que te harán sentir bien.
Comienza con tareas suaves como caminar y si puedes, entra a grupos de recuperación post parto que se enfoquen en fortalecer el suelo pélvico y el abdomen para que ti figura vuelva a la forma habitual.
Debes cuidar la dieta e hidratarte
Luego del parto si hay lactancia materna, las demandas de líquido y alimento son grandes porque el bebé necesita mucha nutrición.
Los ritmos del sueño cambian y hay mucha atención que sin querer a veces podemos picotear entre comidas.
Tienes que organizarte para que tengas comidas sanas y te ayuden a sentir mejor.
Buscar dormir todo lo que puedas
Este es uno de los consejos clave para las madres primerizas. Los inicios con un bebé son pocos y el poco tiempo que se puede dormir, normalmente entrecortado.
Descansar bien es clave para que atienda las demandas del niño y tener paciencia y buen humor, por eso trata de aprovechar todos los momentos que puedas y cuando sea posible mientras el hijo también lo hace.
Te debes dejar ayudar
Las mujeres quieren demostrar que no necesitan ayuda y por eso la rechazan en ocasiones. Mientras te vas recuperando es bueno que recibas ayuda de los abuelo o de quien te la dé.
Eso sí, cuando te apoyen que sea con límites, tienes que ser claro con esto, y comunicarlo asertivamente para que todo fluya mejor.
A veces lo que tú y tu pareja quieren con el bebé no va de la mano de roces y malestar. Es bueno que le hagas pequeños encargos para que no se sientan rechazados y prestes ayuda para colaborar.
Cuida a tu pareja, mímense los dos
Como madres primerizas pasan por situaciones que a veces no dejan tiempo para nada, es importante que se cuiden a sí mismas y con los padres.
A veces los padres pueden ser los grandes olvidados, y manifiestan sentirse solos, las atenciones se centran en el bebé y la mamá, por ellos no se preocupa nadie y no siempre se confía en sus capacidades para atender al niño.
No te vuelvas loca con el tema de la lactancia
La lactancia materna es clave y necesaria, pero no es posible siempre. Tampoco es tu decisión en el tiempo que lo quieres.
Es bueno comprender que cada madre primeriza debe hacer lo que pueda o sienta que tiene que hacer, los sentimientos de culpa en este tipo de determinaciones es clave.
El apego con los hijos no depende de darle pecho o no, sino de la actitud general de la mamá hacia el niño y el biberón bien dado, con amor y atención.
Si necesitas ayuda con la ayuda con el primer hijo, no dudes en escribirnos y pedir cita.
Equipo Psiquiatras Online
