Puedes saber que padeces tristeza funcional o adaptativa cuando ese sentimiento que atraviesas es debido a una situación que la justifica o un motivo que la ha generado.
Es una tristeza que aparece como resultado de situaciones externas o internas y por la que el organismo puede exigir actividad, aceptación y adaptarnos a situaciones específicas.
Tristeza sana
Se le llama tristeza sana, porque se considera que es acción, donde la tristeza disminuye y tiende a desaparecer.
Un ejemplo que es muy representativo es la tristeza que sentimos y nos agobia cuando estamos en procesos de duelo.
Las emociones forman parte inevitable de nuestras vidas y del día a día. Se vive día a día y puede variar de un momento a otro sin que nos demos cuenta.
Cuando lo hacemos, habitualmente es porque aparecen o bien de forma muy intensa o porque se repiten mucho en el tiempo.
Se tiene tendencia a categorizar de modos específicos en función de lo que se ha vivido y de lo que conocemos sobre ellas, siendo etiquetas en muchas ocasiones contraproducentes.
Veamos las diferencias entre tristeza adaptativa y desadaptativa:
Tristeza funcional
- Existe normalmente un estímulo que la detona.
- Se tiene una cierta proporcionalidad entre estímulo y reacción.
- La duración de esta se ajusta al estímulo.
- Afecta el modo del rendimiento personal.
- Los síntomas físicos están ausentes.
Tristeza desadaptativa
- La tristeza puede aparecer sin desencadenate alguno.
- Es una tristeza desproporcionada con el hecho que la detonó.
- Duración extensa de la emoción.
- Reduce notablemente el rendimiento.
- Aparecen síntomas físicos relacionados, como falta de sueño, tensión y cansancio.
De este modo puedes comprender y ver las emociones como algo que es más dimensional. Los sentimientos y las emociones son más una cuestión de grado y no es útil juzgarlas y etiquetarlas de modo negativo.
De este modo lo único que conseguirás es que aumentes y mantengas el malestar que producen en nosotros. No por tener ansiedad o cualquier otra emoción, se trata de tener un problema grave.
Podemos convivir con las experiencias tanto externas como internas y entre menos castigo o carga se le ponga, muy probablemente menos duración o intensidad tendrá esta.
Si necesitas ayuda con tu tristeza no dudes en pedir hora con nosotros para identificar si es una tristeza adaptativa o desadaptativa.
En ocasiones puedes considerar una tristeza como adaptativa y en realidad es desadaptativa, causando problemas mayores si no es tratada a tiempo.
Equipo Psiquiatras Online
