Hay un momento en el que nada parece bastar: Tienes trabajo, familia, pareja, metas… pero dentro de ti hay algo que no se llena, es un hueco que duele, aunque todo parezca ir bien, se llama vacío emocional.
No es tristeza, aburrimiento, o soledad: es una desconexión profunda contigo mismo. Intentas taparla con personas, distracciones o cosas nuevas, pero siempre vuelve.
Y vuelve porque no se trata de lo que te falta afuera, es de lo que perdiste dentro.
Cuando buscas fuera lo que solo puedes encontrar dentro
El vacío emocional aparece luego de una pérdida o cambio que llega de sopetón y te deja abrumado, puede pasar que llega sin motivo aparente.
Lo curioso es que, al tenerse allí, la mayoría de las personas busca llenarlo rápido: con trabajo, redes sociales, afecto… y sin darse cuenta, terminan dependiendo de otros para sentirse en paz.
En consulta lo escuchamos todo el tiempo: “Si no hablo con él, como que me falta una cosa”, “Necesito estar ocupada, porque si paro, me hundo”.
Pero el vacío no se llena con más ruido, es más, entre más lo tapes, más crece.
Ese hueco no pide que lo tapes, pide que lo escuches. Te dice que algo dentro de ti necesita atención: tu autoestima, tu propósito, tu relación contigo mismo.
Y sí, enfrentarlo da miedo, porque significa estar contigo en silencio. Pero es justo ahí donde empieza la sanación.
Cómo empezar a sanar ese vacío sin depender de nadie
Detente y siente, sin buscar con qué llenarlo, no busques distracciones quédate un momento con lo que hay. Ve ese dolor y qué pasa con él.
El vacío emocional busca que reconectes con lo esencial: tus valores, tus emociones, tus ganas de vivir de verdad.
Aprende a disfrutar de tu propia compañía, estas son algunas opciones:
Toma un café solo, camina sin el teléfono, escucha tu respiración. Suena simple, pero son actos que hacen que controles eso que tienes.
Y si sientes que el vacío aún no se llena, pues es momento de buscar apoyo terapéutico. A veces se necesita que alguien te sostenga mientras aprendes a sostenerte tú.
Equipo Psiquiatras Online