No todas las tristezas se lloran. Algunas se esconden detrás de una sonrisa educada, de una agenda ocupada o de una rutina impecable. Y aunque la mente logre camuflarla, el cuerpo no miente. El cuerpo avisa cuando algo no está bien. Lo hace con insomnio, con tensión muscular, con dolores recurrentes, con fatiga que no se va con descanso.
La tristeza silenciosa es la más peligrosa porque se disfraza. No llama la atención, pero corroe por dentro.
Cuando el cuerpo se convierte en portavoz de lo emocional
Muchos síntomas físicos tienen un trasfondo emocional. No es casual que sientas un nudo en el estómago cuando algo te angustia, o que te duela la cabeza cuando atraviesas un duelo o una pérdida. El cuerpo tiene memoria emocional, y cuando el dolor no se expresa, busca otras salidas.
Lo difícil es que muchas personas no identifican su tristeza. Siguen funcionando, siguen rindiendo, pero sienten que algo está mal sin poder explicarlo. Se sienten irritables, desconectados, agotados sin razón. Y creen que es estrés, cuando en realidad es una forma de tristeza que ha dejado de manifestarse en llanto para alojarse en el cuerpo.
El primer paso es hacerte preguntas sinceras: ¿Hace cuánto no te emocionas con algo? ¿Has dejado de disfrutar cosas que antes te hacían bien? ¿Te sientes distante de ti mismo? Si la respuesta es sí, puede que estés triste aunque no lo hayas nombrado aún.
La tristeza también necesita espacio para sanar
Ignorar la tristeza no la borra. La adormece. Pero mientras no se atiende, sigue operando por dentro. La buena noticia es que hablar de ella la aligera. Reconocerla la transforma. No necesitas tocar fondo para buscar ayuda. A veces basta con admitir que no te sientes bien y que necesitas un espacio seguro para entender qué te pasa.
Ese espacio puede ser la terapia. Un lugar donde no hace falta tenerlo todo claro para empezar. Donde puedes soltar la presión de tener que ser fuerte todo el tiempo, y simplemente permitirte sentir. Porque cuando la tristeza se reconoce y se acompaña, se vuelve más liviana.
Si tu cuerpo ya está avisando, no lo ignores. Aún estás a tiempo de escucharte, entenderte y empezar a sanar desde adentro.
Equipo Psiquiatras Online
